Знакома ситуация: пытаешься следить за своим питанием и вроде бы все неплохо, но позади остался тяжелый день или одолевает скука, и ты решаешь заглянуть в холодильник или в коробку с печеньем – ну так, просто посмотреть, как там дела! ) – думаешь, попробую кусочек, а в итоге сметаешь все, что ни попадя? На утро отеки, испорченное настроение, изорванная в лохмотья самооценка и необходимость оправдываться перед родными, почему вы им ничего не оставили )) Единственное, если вы в одиночку уничтожили весь джанк, можете утешать себя тем, что спасли близких…
Мамы всегда правы. Это понятно. Особенно, когда дело касается таких советов, как надевать шапку и держать спину ровно. И если когда-то такие замечания от мамы или учителей раздражали, то сегодня я была бы не против, если бы мне кто-нибудь напоминал о необходимости держать спину.
Для поколения смартфонов и планшетов спина, напоминающая знак интеграла, считается скорее нормой. Однако такое положение вещей может иметь далеко идущие последствия для здоровья и даже для самооценки.
Ваша осанка — то, как вы держите спину, когда стоите, ходите или сидите, играет важную роль в каждом движении, которое совершает ваше тело и влияет на способность приспосабливаться к нагрузкам – поднятию тяжестей или сидению в неудобном положении.
В последние 5-10 лет слово мотивация выглядывает изо всех щелей. Все смотрят мотивационные ролики, пишут мотивирующие посты и читают мотивационные книги, чтобы… все равно остаться на диване )))
Мы смотрим на людей, которые нас мотивируют, и видим, как они вытворяют запредельные в нашем понимании вещи.
Или обладают дорогущими вещами, обладание которыми никак не вписывается в нашу зону комфорта.
Или настолько успешны, красивы, здоровы и счастливы, как вообще просто неприлично быть нормальному человеку.
Для нас такие вещи кажутся невозможными.
Но чаще всего, то, что мы видим, это конечный результат огромных вложений труда, пота, усилий и терпения. И огромной работы. И именно поэтому иногда так тяжело и страшно встать с дивана.
Кстати, и не у всех людей, которые нас вдохновляют и которыми мы восхищаемся, получилось встать с дивана с первого раза. Тоже было лень, и тяжело, и страшно… И в разные моменты такое может случаться и теперь. (далее…)
Я прекрасно знаю, это отвратительное чувство, когда ты все делаешь правильно – чисто питаешься, тренируешься, выдерживаешь определенный режим и вообще прикладываешь кучу усилий, но при этом изо дня в день, вставая на весы, ты видишь… барабанная дробь… та-дам – одни и те же цифры.
Хочется сломать весы, послать все диеты к чертовой бабушке, совершить опустошительный набег на холодильник и съесть все примерно в следующей последовательности: блины, тефтели, сгущенка, макароны с кетчупом, а подумав, еще и с майонезом, котлеты, заветревшийся кусок сыра, палка колбасы, ветка бананов, творог с вареньем, варенье с творогом, вареники с вишней… о! вишня!… пошла в ход вяленая вишня, цукаты, орехи, листовой салат – в мусор, домашние не доели запеканку – прекрасно, борщ, квашеная капуста, голубцы, гречневая каша с грибами и сметаной, мороженое… и сверху батон с маслом и «Докторской»… уф…
Это, конечно, шутка. Но чувство действительно неприятное. Раньше вес уходил легко, потом чуть тяжелее, а теперь встал совершенно. И стоит неделю, другую, третью… Стоит. И действует на нервы. Особенно, если хотелось увидеть -10 кг еще месяц назад. (далее…)
Я и раньше слышала о целиакии, но никогда лично с ней сталкивалась. И это кажется немного странным и непривычным, что человек не может нормально усваивать такие простые и понятные продукты, как хлеб или каша.
Близко столкнуться с целиакией мне пришлось, когда оказалось, что этим заболеванием страдает девочка, которая со мной давно тренируется и питанием которой я занималась. Целиакия либо слабо, либо никак себя не проявляла, хлеба в рационе почти не было, а каши и другие сложные углеводы поедались только с утра.
Но случай заставил ее обратиться к гастроэнтерологу, после того как она съела невообразимую кучу каши и дело закончилось страшным вздутием. Диагноз целиакия, по меньшей мере, поставил ее в тупик, и когда она мне рассказала об этом, на ее лице читалась смесь ужаса, недоумения и растерянности. И большими буквами вопрос «что же мне теперь есть?»
