Архив категории ‘Питание’

5 лучших продуктов для сжигания жира на животе

Как меня бесят такие заголовки! И подобные им.

Знаете, что такое кликбейт? Это когда кто-то пишет какую-то фигню — возможно, даже откровенный бред! — какой-то заголовок с целью привлечения внимания аудитории, особенно в ущерб качеству или точности информации. Цель — просто заставить пройти по ссылке, но никак не донести смысл или факты наилучшим образом.

Примером может служить такой заголовок.

Человек читает такое: » Ага, 5 лучших продуктов, которые помогут избавиться от жира на животе!» и думает: «Подожди-подожди! Я ем еду. И у меня есть жир на животе. Что-то здесь не так!! Так может у меня именно потому жир на животе в двенадцать складок , что я не ем какой-то определенной секретной еды?!» Большинство людей едят еду)) и многие люди имеют жир на животе. И переходят по этому заголовку, гадая, что же это за еда такая…

Давайте расскажу, какая еда лучше для сжигания жира.

Нет такой.

Даже сама идея какая-то тупая. Вы читаете это и думаете, блин, может быть, мой зад не влазит в джинсы, потому что я не ем киноа или на соковом детоксе не посидела… Отчаянно, но безрезультатно желающие похудеть, жмут на эти заголовки и ссылки, ведущие ко всей этой фигне. С какого ляда любая еда, которая содержит калории, будет сжигать жир?

(далее…)

Спасибо, но нет: как вежливо отказаться от еды в гостях

картинка когда пытаются накормить насильноЯ думаю, это знакомо многим: как только вы решаете похудеть, обязательно найдется кто-то, кто захочет вас накормить, подложить вам побольше или просто будет постоянно заглядывать в вашу тарелку. И если вы не умеете говорить «нет», это может стать большой проблемой для ваших целей.Я слышу постоянно что-то вроде «на выходных мы опять едем к свекрови, ага, как ей отказать!»

Я помню, еще будучи студенткой, пошла с подругой гулять. Е,й надо было по дороге заглянуть к тете, что-то забрать, и мы, придя туда, загремели на настоящее застолье. На столе было все обилие пищевой, тяжело перевариваемой эклектики, которую только можно вообразить. После трех безуспешных попыток отказаться, мне все равно на тарелку водрузили здоровенный промасленный блин с печенью и луком.

Я зачахла над ним на следующий час, выковыряла лук, и, гоняя его по тарелке, уныло размышляла над тем, почему я опять ем то, что не хочу, боясь обидеть других или показаться невежливой. Ха-ха, тогда это реально казалось большой проблемой.

На самом деле, можно говорить «нет» не раздражаясь, не повторяя все по 10 раз и не делая страшного лица. (далее…)

Что нужно знать о похудении, проходящем в присутствии здравого смысла

1. Не нужно ориентироваться только на показания весов

Вес может меняться в течение дня на 1-3 кг, если вы утром вы встали на весы и увидели плюс, хотя вы делали все идеально, — это не повод психовать. Причин прибавки в весе может быть масса, и они не всегда очевидны. Возможно, вы не сходили нормально в туалет, съели что-то соленое, вы нервничаете, недосыпаете, может, вам кот нагадил в тапки, вы пришли в бешенство, это испортило весь ваш день и – здрасьте, пожалуйста.

Кстати, очень низкий калораж, недосып, безуглеводка и длительные тренировки без должного восстановления — это прямой путь к задержке воды. Все это повышает кортизол, гормон стресса, кортизол обладает перекрестной реактивностью с рецепторами альдостерона — основного гормона, отвечающего за задержку воды.

 

(далее…)

О раздельном питании

tloc

Вы тоже не едите углеводы с белками, заботясь о своей фигуре?

Началась вся заваруха с сына техасского фермера Герберта Шелтона, в 1928 г. издавшего книгу «Правильное сочетание пищевых продуктов». Основная суть сводится к идее о том, что для усвоения продуктов, принадлежащих к различным группам, требуется своя собственная среда, иначе быть беде.

Герберт Шелтон, натуропат и хиропрактик,  учился в самых разных школах альтернативной медицины, не признанных официальными властями, проповедовал идеи натуропатии, лечение и восстановление организма его собственными силами, вегетарианство и лечебное голодание. Не имел лицензии врача, неоднократно подвергался арестам и гонениям официальных властей за медицинскую практику без лицензии, а также травле со стороны фармацевтических компаний, получил прозвища мошенника и шарлатана. (далее…)

Для тех, кто хочет похудеть, но в итоге всегда обжирается

Знакома ситуация: пытаешься следить за своим питанием и вроде бы все неплохо, но позади остался тяжелый день или одолевает скука, и ты решаешь заглянуть в холодильник или  в коробку с печеньем – ну так, просто посмотреть, как там дела! ) – думаешь, попробую кусочек, а в итоге сметаешь все, что ни попадя? На утро отеки, испорченное настроение, изорванная в лохмотья самооценка и необходимость оправдываться перед родными, почему вы им ничего не оставили )) Единственное, если вы в одиночку уничтожили весь джанк, можете утешать себя тем, что спасли близких…

junk_food__alfredo_martirena

(далее…)

Безглютеновая диета: кому и зачем нужна?

Я и раньше слышала о целиакии, но никогда лично с ней сталкивалась. И это кажется немного странным и непривычным, что человек не может нормально усваивать такие простые и понятные продукты, как хлеб или каша.

Близко столкнуться с целиакией мне пришлось, когда оказалось, что этим заболеванием страдает девочка, которая со мной давно тренируется и питанием которой я занималась. Целиакия либо слабо, либо никак себя не проявляла, хлеба в рационе почти не было, а каши и другие сложные углеводы поедались только с утра.

Но случай заставил ее обратиться к гастроэнтерологу, после того как она съела невообразимую кучу каши и дело закончилось страшным вздутием. Диагноз целиакия, по меньшей мере, поставил ее в тупик, и когда она мне рассказала об этом, на ее лице читалась смесь ужаса, недоумения и растерянности. И большими буквами вопрос «что же мне теперь есть?»

makarony-i-krupy

(далее…)

Прошу, не возвращайся: 9 простых правил, как не набрать вес после похудения

Каждый, кто хоть когда-нибудь пытался похудеть, – неважно, успешно или нет – знает, как сложно это может быть. Но есть, пожалуй, кое-что посложнее. Как этот вес удержать! Особенно, если вас разрывают противоречивые желания. С одной стороны, вас одолевают мысли, чего-бы поесть, а с другой, вы холодеете от ужаса, боясь поправиться.

К счастью, все не обязательно должно быть так тяжело, каким мы стремимся это сделать.

все пироженки прекрасныДа, сбросить вес и удержать его – все это требует дисциплины и некоторых усилий. Но есть несколько простых вещей, которые сделают этот процесс гораздо легче и помогут избежать повторного набора веса. (далее…)