Моя история | Блог Марины Цыганковой

Привет,

Меня зовут Марина.

И моя история о том, как простое и понятное многим желание похудеть привело к совершенно неожиданным и далеко идущим последствиям в моей жизни…

А начиналось все так же, как и у многих из вас. Я была обычным ребенком, очень подвижным, бегала по дворам с мальчишками и нередко превосходила их в силе, ловкости и скорости.

И любила поесть.

Вернее, сначала не любила. И совершенно отчетливо помню свои глубокие детские муки, когда меня есть заставляли.

Ближе к подростковому возрасту заставлять меня уже было совершенно не нужно. Я вошла во вкус — ела, что дают и ела много.

Я и сейчас ем очень много – и моя способность есть много реализована настолько полно, насколько это вообще возможно, но сейчас это совершенно другая история, гораздо более здоровая.

Я всегда очень много занималась спортом, стремилась попробовать себя везде, где было можно, и в разное время это были легкая атлетика, волейбол, плавание, настольный теннис, большой теннис и пр.

Но несмотря на мою высокую физическую активность, я в основном была больше нормы, иногда совсем больше, иногда не очень, и это доставляло мне массу неудобств и не лучшим образом влияло на мою самооценку.

Я обросла множеством комплексов, не нравилась себе, и мне было крайне неуютно в собственном теле.

Слава Богу, у меня хватало ума не сидеть на диетах долго. Да и, если честно, мне казалось, что это мой тип сложения и бороться с ним бессмысленно, мне даже просто в голову не приходило, что я могу быть другой.

На первых курсах универа я подобралась к пику своего веса. И серьезно задуматься над своей внешностью меня заставили фотографии со свадьбы моей лучшей подруги.

О! Это было тяжело — встретиться с реальностью лицом к лицу! Я посмотрела на эти фотографии раз десять – не меньше. И только на десятый раз, когда ничего не изменилось, мне пришлось признать – я толстая! И никакой тут тип сложения совершенно ни при чем. И с этим надо что-то делать.

Я, правда, не осознавала и не чувствовала себя такой большой, как на этом фото. Но факт, как известно, самая упрямая в мире вещь.

С этого момента начались мои попытки похудеть. Диеты и тренировки… Что я вообще делала, я понятия не имела. Они приносили результат, но назвать их успешными было сложно, потому что результат никогда не был долговечным. Я худела-поправлялась, худела-поправлялась, и конца не было этим качелям. Я начинала и бросала, начинала и бросала. Иногда казалось, что я просто бьюсь головой о стену.

Мне даже тяжело подсчитать, сколько я раз начинала…

У меня ничего не получалось, но при этом мне катастрофически не хотелось верить, что стройная фигура и красивое тело – это тяжело. Но, увы, практика показывала обратное.

Как жаль, что тогда рядом со мной не было толкового человека, кто рассказал бы мне то, что я знаю сейчас. Сколько времени и сил я смогла бы сэкономить. Тех же результатов я достигла бы раз в 5 быстрее.

Не сразу, к сожалению, но я поняла, что если уж менять что-то, то один раз и навсегда. Я стала много читать о питании, о еде, о тренировках. И пробовать, пробовать, настроившись никуда не спешить.

Я ботаник по своей природе – мне нравится учиться, так что, разбиралась я скурпулезно.

Когда в моей голове неразбериха выстроилась в более-менее стройные принципы питания и тренировок, я похудела на 16 кг за 4 месяца. Еще 4 последних кг я «дожала» только за счет моего любимого типа тренировок – высокоинтенсивного интервального тренинга — без каких-либо перемен в питании.

И весь этот процесс был довольно комфортным.

Секрет оказался прост и тривиален. Вот уже лет 5 мой вес держится в пределах одной отметки.

Но это был результат, над которым нужно было поработать и приложить усилия для его достижения.

Правда, все было не так уж гладко, мне нравилось, как я выгляжу, мне нравилось, что я стала гораздо более активной, но всегда глубоко внутри сидела какая-то червоточина, и я чувствовала себя немного… обделенной, что ли.

У меня наступали откаты, когда мне надоедало питаться правильно, когда мне не хотелось тренироваться, и я оправдывала свою лень отсутствием времени. Я уже четко знала, как и что мне делать, чтобы держать себя в форме, как тренироваться не больше, а разумнее, а мотивации не хватало.

То я была слишком требовательно к себе, и тренировалась, как сумасшедшая, то потакала каждой свое слабости, пропускала тренировки и ела все подряд. Передо мной снова замаячила угроза набрать вес.

К тому времени я уже очень прочно и глубоко увязла в увлечении фитнесом. Я стала лопатить кучу информации у западных фитнес-тренеров, фитнес-блогеров, покупать их курсы и тренировки, оплатила членство в закрытом американском блоге нутрициологов и диетологов — хорошее знание английского позволяло мне это сделать. Я взяла у них очень много полезной информации о тренировках и питании. Одним словом, меня затягивало все глубже и глубже… Затянуло настолько, что сама решила стать фитнес-тренером.

Но было кое-что еще и покруче. Я познакомилась с гибким питанием и приняла для себя навсегда ненасильственный подход к тренировкам. Я действительно знаю, как есть все и худеть, как худеть, не превращаясь в паранойика и не жертвуя своей социальной жизнью в угоду очередной безрезультатной диеты.

И вот это был реально переломный момент для меня. Мотивация перла, да и прет из меня по сей день.

Правильное отношение к жизни, к еде и тренировкам определяет очень многое.

Хорошая форма — это не тяжелое и непосильное обязательство, а возможность заботиться о себе, о своем здоровье. Это что-то, что требует усилий, но не требует вашу душу. Питание и спорт – это то, что должно помогать сделать вашу жизнь лучше, сделать вас продуктивнее, здоровее и эффективнее. Если это отнимает силы, привносит в вашу жизнь излишнюю неприятную усталость и вообще становится центром и смыслом жизни – вы занимаетесь какой-то ерундой.

И еще одна вещь, не ставьте только внешность во главу угла, иначе рискуете пропустить множество приятных бонусов, не худейте только ради похудения, и уж точно не ищите халявных путей.

Это просто невероятно, насколько у взрослых людей, прекрасно понимающих, что ничто не дается без усилий, велико желание похудеть, не слезая с дивана. И это желание беспощадно эксплуатируется желающими на вас заработать – продавцами пустых надежд и чудодейственных средств. Они не нацелены решать ваши проблемы никоим образом. Более того, чем у вас их больше, тем лучше. Вы источник наживы, а не живые люди с реальными проблемами. И новых средств и способов достижения ваших целей будет все больше и больше.

Да и плюс, вы просто-напросто перекладываете ответственность за то, как вы выглядите, на чужие плечи.

Вы сами можете решать.

Заботьтесь о себе, потому что вы этого заслуживаете. Почти как в рекламе – ведь вы этого достойны.

Жить в стройном теле просто, стать сильной, стройной, легкой, выносливой – или чего вы там еще хотите – просто, питаться грамотно, вкусно и без строгих ограничений – это просто. С правильным отношением. Заметьте, я не сказала – легко. Это не легко, не так быстро, не без усилий и труда. Но это просто, не нужно ничего усложнять.

Такое отношение и настрой абсолютно легко сняли с меня всю тяжесть выбора в сторону правильных вещей. Тренироваться – не вопрос, грамотно питаться – не вопрос. Потому что долгосрочная перспектива такого выбора чертовски хороша.

Я просто грамотно питаюсь и очень комфортно живу в стройном теле, я не тренируюсь часами напролет, не голодаю, не считаю калории, не сижу на диетах, не срываюсь и ничего себе не запрещаю, включая сладкое.

Это моя цель – донести мысль, что забота о себе, о своем здоровье – это естественное выражение любви и уважения к себе, это то, что существенно повышает качество вашей жизни, да и просто способно сформировать вас как сильного и уверенного в себе человека.

И уже потом, гораздо легче, без необходимости душераздирающе напрягать силу воли и готовить себя к новой жизни каждый понедельник, как приятный побочный эффект, придет и хорошая фигура и стройное тело.

В работе с людьми это основная мысль, которую я пытаюсь до них донести. Некоторые остаются глухи, но те, кто заразились ею, получают лучшие и наиболее устойчивые результаты. Обратная связь от людей убедила меня в том, что то, о чем я говорю, приносит результаты и делает процесс достижения цели очень комфортным. Да, это требует усилий, но это совершенно не требует от вас зубодробительной дисциплины и огромных затрат времени.

Я вижу перемены в людях, которые происходят на моих глазах, и хочется верить и благодаря мне. Начиналось все с желания похудеть, а заканчивается желанием брать от жизни больше. Встречаться и знакомиться с новыми людьми, путешествовать, пробовать новое – танцы или новые виды спорта, посещать курсы программирования или, как у одной из моих клиенток, изучать китайский язык. Зачем ей это — не знаю, но ей это нравится. Свободной энергии стало больше – тесно ей стало в прежних узких рамках.

Никогда не смотрите на вопросы питания и фитнеса однобоко, иначе вы просто не увидите огромное количество бонусов и призов, которые они способны вам дать, и множество качеств, которые так могли и остаться в вас нераскрытыми.

Забота о себе, о своем здоровье – это привилегия, которая делает вашу жизнь полнее, богаче и качественнее.

Все это лишь часть жизни, призванная сделать оставшуюся часть более полнокровной.