1. Не нужно ориентироваться только на показания весов
Вес может меняться в течение дня на 1-3 кг, если вы утром вы встали на весы и увидели плюс, хотя вы делали все идеально, — это не повод психовать. Причин прибавки в весе может быть масса, и они не всегда очевидны. Возможно, вы не сходили нормально в туалет, съели что-то соленое, вы нервничаете, недосыпаете, может, вам кот нагадил в тапки, вы пришли в бешенство, это испортило весь ваш день и – здрасьте, пожалуйста.
Кстати, очень низкий калораж, недосып, безуглеводка и длительные тренировки без должного восстановления — это прямой путь к задержке воды. Все это повышает кортизол, гормон стресса, кортизол обладает перекрестной реактивностью с рецепторами альдостерона — основного гормона, отвечающего за задержку воды.
