Архив категории ‘Фитнес’

5 лучших продуктов для сжигания жира на животе

Как меня бесят такие заголовки! И подобные им.

Знаете, что такое кликбейт? Это когда кто-то пишет какую-то фигню — возможно, даже откровенный бред! — какой-то заголовок с целью привлечения внимания аудитории, особенно в ущерб качеству или точности информации. Цель — просто заставить пройти по ссылке, но никак не донести смысл или факты наилучшим образом.

Примером может служить такой заголовок.

Человек читает такое: » Ага, 5 лучших продуктов, которые помогут избавиться от жира на животе!» и думает: «Подожди-подожди! Я ем еду. И у меня есть жир на животе. Что-то здесь не так!! Так может у меня именно потому жир на животе в двенадцать складок , что я не ем какой-то определенной секретной еды?!» Большинство людей едят еду)) и многие люди имеют жир на животе. И переходят по этому заголовку, гадая, что же это за еда такая…

Давайте расскажу, какая еда лучше для сжигания жира.

Нет такой.

Даже сама идея какая-то тупая. Вы читаете это и думаете, блин, может быть, мой зад не влазит в джинсы, потому что я не ем киноа или на соковом детоксе не посидела… Отчаянно, но безрезультатно желающие похудеть, жмут на эти заголовки и ссылки, ведущие ко всей этой фигне. С какого ляда любая еда, которая содержит калории, будет сжигать жир?

(далее…)

Возможно ли сжечь 10 кг жира за месяц?

Всегда ли в похудении больше означает лучше? Как быстро можно худеть без вреда для здоровья? Реально ли это, сжечь 3…5…10 кг жира за месяц?

Боюсь, что иногда наши ожидания от похудения очень нереалистичны. Но желание получить все здесь и сейчас, вроде «минус 10 кг за 2 недели», заставляет нас надеяться на чудо и прибегать к экстремальным мерам.

(далее…)

Осанка, самооценка и любовь к себе

Мамы всегда правы. Это понятно. Особенно, когда дело касается таких советов, как надевать шапку и держать спину ровно. И если когда-то такие замечания от мамы или учителей раздражали, то сегодня я была бы не против, если бы мне кто-нибудь напоминал о необходимости держать спину.

Для поколения смартфонов и планшетов спина, напоминающая знак интеграла, считается скорее нормой. Однако такое положение вещей может иметь далеко идущие последствия для здоровья и даже для самооценки.

Ваша осанка  — то, как вы держите спину, когда стоите, ходите или сидите, играет важную роль в каждом движении, которое совершает ваше тело и влияет на способность приспосабливаться к нагрузкам – поднятию тяжестей или сидению в неудобном положении.

(далее…)

Как подняться с дивана и начать что-то делать

В последние 5-10 лет слово мотивация выглядывает изо всех щелей. Все смотрят мотивационные ролики, пишут мотивирующие посты и читают мотивационные книги, чтобы… все равно остаться на диване )))

Мы смотрим на людей, которые нас мотивируют, и видим, как они вытворяют запредельные в нашем понимании вещи.
Или обладают дорогущими вещами, обладание которыми никак не вписывается в нашу зону комфорта.
Или настолько успешны, красивы, здоровы и счастливы, как вообще просто неприлично быть нормальному человеку.

Для нас такие вещи кажутся невозможными.

Но чаще всего, то, что мы видим, это конечный результат огромных вложений труда, пота, усилий и терпения. И огромной работы. И именно поэтому иногда так тяжело и страшно встать с дивана.

Кстати, и не у всех людей, которые нас вдохновляют и которыми мы восхищаемся, получилось встать с дивана с первого раза. Тоже было лень, и тяжело, и страшно… И в разные моменты такое может случаться и теперь. (далее…)

Не качай пресс, укрепляй кор

Любителям бесконечных скручиваний на пресс посвящается.

Возможно, желание достойно выглядеть на пляже – это единственная причина, по которой вы без устали долбите бесконечные повторения на пресс и все, что вас интересует – это где взять кубики и как их накачать.

Однако в погоне за внешним видом своего фасада, вы опрометчиво игнорируете то, что располагается позади и в глубине. Какие бы цели вы ни преследовали, если ваша тренировка не включает в себя тренировку мышц кора, то она попросту неполноценна.

abs 2

Пора копнуть глубже и узнать о целой куче весомых причин, по которым следует сосредоточиться на главном — и заняться укреплением мышц кора. (далее…)