Архив категории ‘Мотивация’

Спасибо, но нет: как вежливо отказаться от еды в гостях

картинка когда пытаются накормить насильноЯ думаю, это знакомо многим: как только вы решаете похудеть, обязательно найдется кто-то, кто захочет вас накормить, подложить вам побольше или просто будет постоянно заглядывать в вашу тарелку. И если вы не умеете говорить «нет», это может стать большой проблемой для ваших целей.Я слышу постоянно что-то вроде «на выходных мы опять едем к свекрови, ага, как ей отказать!»

Я помню, еще будучи студенткой, пошла с подругой гулять. Е,й надо было по дороге заглянуть к тете, что-то забрать, и мы, придя туда, загремели на настоящее застолье. На столе было все обилие пищевой, тяжело перевариваемой эклектики, которую только можно вообразить. После трех безуспешных попыток отказаться, мне все равно на тарелку водрузили здоровенный промасленный блин с печенью и луком.

Я зачахла над ним на следующий час, выковыряла лук, и, гоняя его по тарелке, уныло размышляла над тем, почему я опять ем то, что не хочу, боясь обидеть других или показаться невежливой. Ха-ха, тогда это реально казалось большой проблемой.

На самом деле, можно говорить «нет» не раздражаясь, не повторяя все по 10 раз и не делая страшного лица. (далее…)

Для тех, кто хочет похудеть, но в итоге всегда обжирается

Знакома ситуация: пытаешься следить за своим питанием и вроде бы все неплохо, но позади остался тяжелый день или одолевает скука, и ты решаешь заглянуть в холодильник или  в коробку с печеньем – ну так, просто посмотреть, как там дела! ) – думаешь, попробую кусочек, а в итоге сметаешь все, что ни попадя? На утро отеки, испорченное настроение, изорванная в лохмотья самооценка и необходимость оправдываться перед родными, почему вы им ничего не оставили )) Единственное, если вы в одиночку уничтожили весь джанк, можете утешать себя тем, что спасли близких…

junk_food__alfredo_martirena

(далее…)

Осанка, самооценка и любовь к себе

Мамы всегда правы. Это понятно. Особенно, когда дело касается таких советов, как надевать шапку и держать спину ровно. И если когда-то такие замечания от мамы или учителей раздражали, то сегодня я была бы не против, если бы мне кто-нибудь напоминал о необходимости держать спину.

Для поколения смартфонов и планшетов спина, напоминающая знак интеграла, считается скорее нормой. Однако такое положение вещей может иметь далеко идущие последствия для здоровья и даже для самооценки.

Ваша осанка  — то, как вы держите спину, когда стоите, ходите или сидите, играет важную роль в каждом движении, которое совершает ваше тело и влияет на способность приспосабливаться к нагрузкам – поднятию тяжестей или сидению в неудобном положении.

(далее…)

Как подняться с дивана и начать что-то делать

В последние 5-10 лет слово мотивация выглядывает изо всех щелей. Все смотрят мотивационные ролики, пишут мотивирующие посты и читают мотивационные книги, чтобы… все равно остаться на диване )))

Мы смотрим на людей, которые нас мотивируют, и видим, как они вытворяют запредельные в нашем понимании вещи.
Или обладают дорогущими вещами, обладание которыми никак не вписывается в нашу зону комфорта.
Или настолько успешны, красивы, здоровы и счастливы, как вообще просто неприлично быть нормальному человеку.

Для нас такие вещи кажутся невозможными.

Но чаще всего, то, что мы видим, это конечный результат огромных вложений труда, пота, усилий и терпения. И огромной работы. И именно поэтому иногда так тяжело и страшно встать с дивана.

Кстати, и не у всех людей, которые нас вдохновляют и которыми мы восхищаемся, получилось встать с дивана с первого раза. Тоже было лень, и тяжело, и страшно… И в разные моменты такое может случаться и теперь. (далее…)

Вы точно уверены, что хотите похудеть?!

Или хотите просто продолжать рассуждать об этом, подыскивая оправдания своей полноте и  наблюдая, как другие добиваются видимых результатов?

Трудность в том, что иногда все это выглядит как работа и пахнет потом. А это чуть сложнее, чем просто рассуждать.

Все реально!

таня1

И вот вам живой пример. (далее…)