При смене положения тела с горизонтального на вертикальное частота пульса в покое немного возрастает (а может, и много, смотря как дела обстоят).
Так вот, если проанализировать разницу между частотой сердечных сокращений лёжа и стоя, можно судить об устойчивости сердечно-сосудистой системы к нагрузке при изменении положения тела.
Это позволяет оценивать функциональное состояние регуляторных механизмов и дает некоторое представление о тренированности организма.
Существуют разные виды ортостатических проб, но самую простую можно провести прямо дома следующим образом: 5 минут следует отдохнуть лежа на спине, затем подсчитать пульс в положении лежа за 1 минуту, далее надо встать и отдохнуть стоя одну минуту и подсчитать пульс в положении стоя за 1 минуту.
По разнице между частотой пульса лежа и стоя судят о реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузку при изменении положения тела.
Разница от 0 до 12 ударов свидетельствует о хорошей физической тренированности.
У здорового нетренирующегося человека разница составляет 13-18 ударов.
Разница 18-25 ударов — показатель отсутствия физической тренированности.
Разница более 25 ударов свидетельствует о переутомлении или заболевании.
Для достоверности лучше провести серию ортостатических проб, лучше утром в одно и то же время.
Я сделала пять таких проб – у меня разница составила 12 ударов, хотя сейчас моя активность приближается к нулю. Какие у вас результаты?
И помните, все, чем мы не пользуемся, имеет свойство выходить из строя. Сердце – это мышца, которую можно и нужно тренировать. Тренируйтесь на здоровье, и оно прослужит вам долго.
И это то, к чему я буду всегда призывать — в погоне за стройной фигурой не забывайте о своем здоровье.
