Архив категории ‘Тренировки’

Оценка состояния сердечно-сосудистой системы в домашних условиях

86290037_1335018672_razbitoe_serdce_kartinkaПри смене положения тела с горизонтального на вертикальное частота пульса в покое немного возрастает (а может, и много, смотря как дела обстоят).

Так вот, если проанализировать разницу между частотой сердечных сокращений лёжа и стоя, можно судить об устойчивости сердечно-сосудистой системы к нагрузке при изменении положения тела.

Это позволяет оценивать функциональное состояние регуляторных механизмов и дает некоторое представление о тренированности организма. (далее…)

Как подняться с дивана и начать что-то делать

В последние 5-10 лет слово мотивация выглядывает изо всех щелей. Все смотрят мотивационные ролики, пишут мотивирующие посты и читают мотивационные книги, чтобы… все равно остаться на диване )))

Мы смотрим на людей, которые нас мотивируют, и видим, как они вытворяют запредельные в нашем понимании вещи.
Или обладают дорогущими вещами, обладание которыми никак не вписывается в нашу зону комфорта.
Или настолько успешны, красивы, здоровы и счастливы, как вообще просто неприлично быть нормальному человеку.

Для нас такие вещи кажутся невозможными.

Но чаще всего, то, что мы видим, это конечный результат огромных вложений труда, пота, усилий и терпения. И огромной работы. И именно поэтому иногда так тяжело и страшно встать с дивана.

Кстати, и не у всех людей, которые нас вдохновляют и которыми мы восхищаемся, получилось встать с дивана с первого раза. Тоже было лень, и тяжело, и страшно… И в разные моменты такое может случаться и теперь. (далее…)

Вы точно уверены, что хотите похудеть?!

Или хотите просто продолжать рассуждать об этом, подыскивая оправдания своей полноте и  наблюдая, как другие добиваются видимых результатов?

Трудность в том, что иногда все это выглядит как работа и пахнет потом. А это чуть сложнее, чем просто рассуждать.

Все реально!

таня1

И вот вам живой пример. (далее…)

Не качай пресс, укрепляй кор

Любителям бесконечных скручиваний на пресс посвящается.

Возможно, желание достойно выглядеть на пляже – это единственная причина, по которой вы без устали долбите бесконечные повторения на пресс и все, что вас интересует – это где взять кубики и как их накачать.

Однако в погоне за внешним видом своего фасада, вы опрометчиво игнорируете то, что располагается позади и в глубине. Какие бы цели вы ни преследовали, если ваша тренировка не включает в себя тренировку мышц кора, то она попросту неполноценна.

abs 2

Пора копнуть глубже и узнать о целой куче весомых причин, по которым следует сосредоточиться на главном — и заняться укреплением мышц кора. (далее…)